首頁  »  系統訓練  »  足球身體訓練 » 身體素質_足球靈敏性訓練方法視頻
共 79 部
人氣:加載中...

身體素質_足球靈敏性訓練方法視頻

MP4 足球孩快速播放

足球身體素質訓練方法之(一)靈敏性

 
編輯:足球孩CR來源:互聯網        2019-01-07 16:42:02

        該篇文章主要講解怎么提高足球中比較關鍵的身體素質:靈敏性的訓練。這是一個在進行速度練習的同時提高反應能力以及敏捷性的專項練習。難度系數:五顆星。適合從12歲到成人組的任何一個年齡段的球員進行練習。很多教學內容都不太重視足球靈敏性的訓練,特別是青少年訓練中必須要添加到身體素質訓練內。


靈敏性訓練實例:

  • 在教練腳下和手中分別用四種不一樣的標志碟。

  • 同時在教練身前也用四種相同顏色的標志碟擺放一個邊長為10-15米的正方形。

  • 兩名練習球員站在正方形的中央。


兩個人一組訓練靈敏性:

  • 根據教練給出的信號來快速做出正確的反應,跑向顏色相同的標志碟。

  • 最后慢跑返回中央準備下一次練習。


四人人一組訓練靈敏性:



身體素質靈活性訓練注意幾點:

  • 明確口令。

  • 可以先通過口頭交流來讓幫助練習者明確方向。

  • 確保足夠的休息時間。

  • 享受過程。

  • 要有一定的競爭力。


靈敏性訓練總結:

        靈敏性訓練多為趣味性訓練。是青少年身體訓練的重點。特別是啟蒙足球的重點訓練內容,還有助于兒童大腦的發育,是靈敏性訓練的最好年齡。還能增加孩子們對足球的興趣!


足球身體素質訓練方法之靈敏性視頻:



足球身體素質訓練方法之(一)靈敏性

 
編輯:足球孩CR來源:互聯網        2019-01-07 16:42:02

        該篇文章主要講解怎么提高足球中比較關鍵的身體素質:靈敏性的訓練。這是一個在進行速度練習的同時提高反應能力以及敏捷性的專項練習。難度系數:五顆星。適合從12歲到成人組的任何一個年齡段的球員進行練習。很多教學內容都不太重視足球靈敏性的訓練,特別是青少年訓練中必須要添加到身體素質訓練內。


靈敏性訓練實例:

  • 在教練腳下和手中分別用四種不一樣的標志碟。

  • 同時在教練身前也用四種相同顏色的標志碟擺放一個邊長為10-15米的正方形。

  • 兩名練習球員站在正方形的中央。


兩個人一組訓練靈敏性:

  • 根據教練給出的信號來快速做出正確的反應,跑向顏色相同的標志碟。

  • 最后慢跑返回中央準備下一次練習。


四人人一組訓練靈敏性:



身體素質靈活性訓練注意幾點:

  • 明確口令。

  • 可以先通過口頭交流來讓幫助練習者明確方向。

  • 確保足夠的休息時間。

  • 享受過程。

  • 要有一定的競爭力。


靈敏性訓練總結:

        靈敏性訓練多為趣味性訓練。是青少年身體訓練的重點。特別是啟蒙足球的重點訓練內容,還有助于兒童大腦的發育,是靈敏性訓練的最好年齡。還能增加孩子們對足球的興趣!


足球身體素質訓練方法之靈敏性視頻:



評論一下吧!!

評論加載中...

首頁

文章主頁

教案下載

試訓

青訓賽事

飞鱼体彩价格